Suomalaistutkimus paljasti yllättävän seikan alkoholista ja hyväkuntoisista ihmisistä

ALKOHOLI Hyvä fyysinen kunto ei anna lisäsuojaa alkoholin vaikutuksilta, kertoo uusi tutkimus.

Mikko Välimaa

Vähäinenkin alkoholiannos heikentää unenlaatua ja elimistön palautumista, kertoo 4000 suomalaiselle tehty tutkimus.

Tutkijoiden mukaan alkoholia ei kannattaisikaan käyttää, jos haluaa rentoutua päivän rasituksista.

– Alkoholilla on selkeä heikentävä vaikutus kehon palautumiseen yön aikana. Mitä enemmän alkoholia nautitaan, sitä voimakkaampi stressitekijä se on keholle. Jo yhden alkoholiannoksen nauttiminen iltaisin vähensi palauttavan unen määrää, kertoo liikuntalääketieteen professori Urho Kujala Jyväskylän yliopistosta tiedotteessa.

Tutkimukseen osallistui yli 4 000 naista ja miestä. Unta ja palautumista seurattiin sydämen sykevälivaihtelu. Mittaukset tehtiin normaalissa arkielämässä, ja koehenkilöt olivat 18–65-vuotiaita.

Tuloksista paljastui, että nuorilla ihmisillä alkoholi heikensi palautumista jopa enemmän kuin iäkkäämmillä.

– Tämä osoittaa, etteivät nuoret ole immuuneja alkoholin haitoille – vaan jopa päinvastoin, huomauttaa tutkija Julia Pietilä Tampereen teknillisestä yliopistosta tiedotteessa.

Monelle tulee yllätyksenä, että tuloksissa ei ollut eroja miesten ja naisten tai fyysisesti aktiivisten tai passiivisten välillä. Hyvä kunto ei siis näytä suojelevan alkoholin vaikutukselta.

Unen tarve on yksilöllistä ja sen laatu vaihtelee öittäin. Päivän aikaisilla toimilla, kuten liikunnalla ja ravinnolla, voi kuitenkin vaikuttaa oman unen laatuun.

– Unen merkitystä ei voi yliarvioida. Sekä sen määrällä että laadulla on suuri vaikutus ihmisten hyvinvointiin. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus – kunhan muutokset ovat oikeita, sanoo Firstbeatin fysiologisen tutkimuksen johtaja Tero Myllymäki tiedotteessa.

Tutkimuksessa käytettiin suomalaisen hyvinvointiteknologiayritys Firstbeatin Hyvinvointianalyysia ja se tehtiin yhteistyönä Tampereen teknillisen yliopiston, Jyväskylän yliopiston, Työterveyslaitoksen, Firstbeat Technologiesin ja Nokia Technologiesin kesken.

80-kiloisen uni heikkeni merkittävästi

Unen laatua ja palauttavan unen määrää selvitettiin analysoimalla sydämen sykevälivaihtelua. Sydämen sykevälivaihtelun avulla voidaan mitata epäsuorasti autonomisen eli tahdosta riippumattoman hermoston toimintaa.

Kun tarkasteltiin kolmea ensimmäistä nukkumistuntia, elimistön fysiologinen palautuminen väheni 9 prosenttia vähäisen alkoholimäärän jälkeen, 24 prosenttia kohtuullisen alkoholimäärän jälkeen ja peräti 39 prosenttia runsaan alkoholimäärän jälkeen.

Kulutusta arvioitiin alkoholin määränä (g) suhteessa henkilön painoon (kg). Keskivertokoehenkilöllä vähäinen kulutus tarkoitti 1–2 annosta, kohtuullinen 2–6 annosta ja runsas yli 6 annosta.

Esimerkiksi 80-kiloisella henkilöllä 5 alkoholiannosta vähensi palauttavan unen määrää keskimäärin 45 minuuttia yön kolmen ensimmäisen tunnin aikana.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Työttömien määrä kasvoi reilusti kaikissa Länsi-Uudenmaan alueen kunnissa – lomautusten takia Lohjan työttömyysaste jo 13,9 prosenttia
  2. Villa Haikari avautuu sittenkin kesäksi – Lohjan kaupunki on valinnut uuden yrittäjän, joka ylistää estoitta Lohjaa ja Haikaria
  3. Siuntion valtuustossa ärhäkkää keskustelua Pikkala-Marsuddenin kaavasta – tuntien mittaisessa käsittelyssä vilahti Trump ja ”natsikorttikin”
  4. Tämän vuoden Kahvilapäivässä iloitaan siitä, että asiakkaita voi taas tavata
  5. Lempolan frisbeegolfrata ilkivallan kohteena – vihjepalkkio luvattu, rikosilmoitus tehty
  6. Vierasvenesatamat odottavat kesää varovaisen toiveikkaina – lapsiperheet ovat löytäneet karavaanariharrastuksen
  7. Näköislehdessä tänään: Kun itseään satuttaa työkseen, omat rajansa pitää tuntea – "Mietin aina, mitä kipu viestii"
  8. Verho syttyi palamaan Viitasaaren terveyskeskuksen potilashuoneessa – hoitajat sammuttivat palon
  9. Boeing on jatkanut 737 Max -mallin valmistusta
  10. Twitterille suuttunut Trump aikoo allekirjoittaa sosiaaliseen mediaan liittyvän presidentin asetuksen
  11. Sää sotki USA:n ja SpaceX:n suunnitelmat – miehitetyn avaruuslennon laukaisua siirrettiin viime hetkellä
  12. Jopa 86 miljoonaa lasta vaarassa pudota köyhyyteen koronaviruksen seurauksena tänä vuonna
  13. Terveydenhuollon maksukattojen yhdistäminen helpottaisi eniten sairastavien, ikääntyneiden ja pienituloisten asemaa
  14. Schalken voitoton putki venyi jo kymmeneen otteluun – valahti johtoasemasta tappioon toisella puoliajalla
  15. Yhdysvallat ylitti 100 000 koronakuoleman rajan

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Villa Haikari avautuu sittenkin kesäksi – Lohjan kaupunki on valinnut uuden yrittäjän, joka ylistää estoitta Lohjaa ja Haikaria
  2. Laki tiukkenee: Pientä lasta ei saa kuljettaa lyhyttäkään matkaa ilman turvalaitetta, edes taksissa
  3. Espoossa pihalta varastettu pyörä ilmestyi myyntiin nettiin – omistaja meni tapaamaan myyjää ja hälytti poliisin
  4. Lohjan asuntomessujen pysäköinti on ja pysyy Tynninharjulla – nyt puhuu Osuuskunta Suomen Asuntomessujen operatiivinen johtaja Heikki Vuorenpää
  5. Lempolan frisbeegolfrata ilkivallan kohteena – vihjepalkkio luvattu, rikosilmoitus tehty
  6. Poliisi epäilee pojan surmanneen isänsä Jyväskylässä – uhri oli keski-ikäinen mies
  7. Tämän vuoden Kahvilapäivässä iloitaan siitä, että asiakkaita voi taas tavata
  8. Lempolan aseman suunnittelu etenee: Lohjansolmusta kaavaillaan jopa 15 000 asukkaan urbaania kaupunginosaa, jossa asutaan kävelyetäisyydellä asemasta
  9. Lohjan Yhteislyseon lukion uudet opiskelijat on valittu – tässä lista sisäänpäässeistä
  10. Ruokavirasto pyytää keskeyttämään suosittujen Dipper-makeispatukoiden myynnin oireilmoitusten jälkeen
  11. Siuntion valtuustossa ärhäkkää keskustelua Pikkala-Marsuddenin kaavasta – tuntien mittaisessa käsittelyssä vilahti Trump ja ”natsikorttikin”
  12. Ylioppilastodistukset eivät ehdi Lohjalla ajoissa saajilleen – todistuksen voi hakea koululta
  13. Lohjan säästölistalla päiväkotien lakkautuksia – säästöt uhkaavat myös avointen päiväkotien toiminnan jatkoa
  14. Korisliigan parhaaksi äänestetty Kantonen siirtyy Ranskan kakkosliigaan
  15. Tekstiviestit: Mikä ihmeen vimma on lopettaa niitä kouluja ja päiväkoteja

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.